Так что касается. Лично мне известен лишь один надежный способ поддерживать вес в относительной норме. Оставим в стороне неупомняутую тобой личную норму веса, коя может различаться и в плюс и в минус от задаваемой номограммами, но зато учитывает такие факторы, как утомляемость(работоспособность) и общее самочувствие. Неважно. Так вот, надежный способ - много двигаться и жрать мало. Это, ясен бобр, примитивно, рацион может быть рассчитан по составу и калорийности, нагрузки могут быть определенным образом дозированы, наблюдения, анализы, самочувствие, то-сё. Если кому не лень. К примеру в бытность мою действующим альпинистом количество нагрузки сжигало практически любую доступную по весу-объему к переноске в тех условиях дозу еды. Перестав активно ходить в горы и тренироваться я нарастил вес примерно до того что нынче и там застрял. Интересно, что теперь вес практически неизменен, не глядя на периодические периоды недостатка еды(к примеры забыл сходить в столовку на работе или взять с собой, а потом тоже недосуг) или избытка(затяжные праздники с посещением всяких гостей и подобное). Что интересно, в норме я чувствую себя бодро и скажем по лестнице заскакиваю ловко. В сравнении с более омлдодыми коллегами например. Но у меня и работа, связанная с беготней по довольно обширной площади. Но все ж эта беготня двигательную систему и дыхалку поддерживает более менее, а снижению веса не способствует. Видимо возраст. И нагрузка конешное дело, не та что. Так я к чему. Все ж и занимаясь, я сохранял некоторую такую пухлость чтоль конечностей и явственное пузико. А нынешний мой вес примерно равен весу меня ж в восемнадцать. Такие дела.
Так, вернувшись к моему надежному способу. Нагрузки должны быть не рабочими, а тренировочными, это важно. А еда явно ограничена в каждом ее виде. Это значит что в сумме ее может быть много и очень много, но количество хлеба, мяса, рыбы, супа, овощей, фруктов, сладостей по отдельности должно казаться недостаточным для насыщения. Я зову это видимойц ограниченностью. Я было дело говорил с китайцем одним и он заметил, что малоедство китайцев - миф, китайцы жрут много, но каждой еды помалу. Мисочка супа, кусочек рыбки, ломтик мяса, горстка риса, ложка лапши, пол-яблочка, ломтик дыньки, салатик... в сумме очень много, но на протяжении довольно долгого времени. И это ни диэта, коим я всем скопом и по отдельностью не доверяю, а органичный способ кормежки, которого можно придерживаться. К сожалению, европейский и ближневосточный способ кормежки - много и сразу. Что собственно и. Пардон за многа букаф.
no subject
Лично мне известен лишь один надежный способ поддерживать вес в относительной норме. Оставим в стороне неупомняутую тобой личную норму веса, коя может различаться и в плюс и в минус от задаваемой номограммами, но зато учитывает такие факторы, как утомляемость(работоспособность) и общее самочувствие. Неважно. Так вот, надежный способ - много двигаться и жрать мало. Это, ясен бобр, примитивно, рацион может быть рассчитан по составу и калорийности, нагрузки могут быть определенным образом дозированы, наблюдения, анализы, самочувствие, то-сё. Если кому не лень. К примеру в бытность мою действующим альпинистом количество нагрузки сжигало практически любую доступную по весу-объему к переноске в тех условиях дозу еды. Перестав активно ходить в горы и тренироваться я нарастил вес примерно до того что нынче и там застрял. Интересно, что теперь вес практически неизменен, не глядя на периодические периоды недостатка еды(к примеры забыл сходить в столовку на работе или взять с собой, а потом тоже недосуг) или избытка(затяжные праздники с посещением всяких гостей и подобное). Что интересно, в норме я чувствую себя бодро и скажем по лестнице заскакиваю ловко. В сравнении с более омлдодыми коллегами например. Но у меня и работа, связанная с беготней по довольно обширной площади. Но все ж эта беготня двигательную систему и дыхалку поддерживает более менее, а снижению веса не способствует. Видимо возраст. И нагрузка конешное дело, не та что. Так я к чему. Все ж и занимаясь, я сохранял некоторую такую пухлость чтоль конечностей и явственное пузико. А нынешний мой вес примерно равен весу меня ж в восемнадцать. Такие дела.
Так, вернувшись к моему надежному способу. Нагрузки должны быть не рабочими, а тренировочными, это важно. А еда явно ограничена в каждом ее виде. Это значит что в сумме ее может быть много и очень много, но количество хлеба, мяса, рыбы, супа, овощей, фруктов, сладостей по отдельности должно казаться недостаточным для насыщения. Я зову это видимойц ограниченностью. Я было дело говорил с китайцем одним и он заметил, что малоедство китайцев - миф, китайцы жрут много, но каждой еды помалу. Мисочка супа, кусочек рыбки, ломтик мяса, горстка риса, ложка лапши, пол-яблочка, ломтик дыньки, салатик... в сумме очень много, но на протяжении довольно долгого времени. И это ни диэта, коим я всем скопом и по отдельностью не доверяю, а органичный способ кормежки, которого можно придерживаться. К сожалению, европейский и ближневосточный способ кормежки - много и сразу. Что собственно и.
Пардон за многа букаф.